捻挫

• 階段を踏み外して足を捻った
• 転倒してしまい手をついた時に手首を痛めた
• 物を持ち上げようとして腰を痛めた

捻挫は関節の動きが正常の範囲を越えてしまうと発生し、関節の周りについている靭帯や筋肉組織が傷ついて痛みが発生します。 特に足首や手首の関節に多いですが、膝や肘や肩などの関節にも発生しやすいです。
関節の捻挫が起こると必ず炎症症状がおき、靭帯や筋肉組織に傷がつくのでアザのような皮下出血も起こします。

軽い症状の捻挫なら数日でよくなりますが、ひどい場合は数ヶ月かかる事もあります。
また捻挫だけでなく、骨折や脱臼をともなう場合もあるので自己判断がとても難しいケガなので、すぐに当院にご相談ください。検査をおこない判断していきます。

捻挫の原因と症状

捻挫の原因は、関節部分をひねってしまい起こることが原因です。
関節は、骨と骨が安定するために靭帯がついており、その靭帯が傷つくことで痛みが発生します。
関節部分なら身体のどの部分でも起こり、スポーツで転んでしまったり、階段を踏み外してしまったり、手をついた時に起こることもあります。

もし関節をひねっても靭帯が傷ついてなければ痛みもすぐに引きますが、重度のものだと靭帯が切れてしまったり骨折を伴う場合も考えられます。

自己判断がとても難しいので一度当院に来院されることをおすすめします。

一般的な捻挫での対処方法

まず捻挫になった時に必ず「炎症症状」を起こします。これは全てのケガの時に起こる現象です。
捻挫はちょっとした原因で誰でも起こしやすいケガなので以下の方法を実践しましょう。

安静

ケガをしたところを安静にさせます。
足なら座ったり寝たりして負担をかけないようにします。腕や指などは動かすのをやめてじっとさせましょう。
むやみやたらに動かそうとせず、なるべく負担や負荷をかけないようにしましょう。

もし無理に動かしてしまうと炎症範囲が広がったり、ケガした状態以上に組織を痛めてしまう可能性があります。
そうすると治りが遅くなったり、さらにひどい状態になってしまいます。

冷却

炎症反応を治めるためにはとにかく患部を冷やしましょう。当院がオススメする冷却温度は氷を入れた水（0〜4℃）がとても効果があります。
肩や腕などには「ビニール袋」に氷水を入れて冷やします。指や足先などは洗面器やバケツなどに氷水を入れ、その中に指や足先を入れて冷やしましょう。

冷却する時間は10分〜15分。
最初は痛く感じますが、次第に慣れてくるので我慢しましょう。

ケーキなどについてくる「保冷剤」を使うことはやってはいけません。
なぜなら保冷剤は食品などを守ため、表面温度は0℃以下になっている製品が多くあります。
0℃以下で冷やし続けると凍傷の可能性が出てきます。
必ず氷水で行いましょう。

圧迫

圧迫をすることは、炎症を抑えるのに有効です。
しかし圧迫が強すぎたり、ケガの初期に強く圧迫してしまうと、時間が経つにつれて腫れが強くなる場合があります。
そのような場合、圧迫が強くなりすぎて血流状態が悪化する可能性があるので、軽く抑える程度にしましょう。

圧迫するものは包帯が一番ですが、もしなければタオルでも代用可能です。
加える強さは少しだけきつめにすることです。

圧迫する時間は可能な限り行いましょう。
必ず数分〜数十分ごとに圧迫の強さを確認し、もし圧迫し始めよりきつくなったら再度包帯やタオルで巻きなおします。

自身で行うことには限界があるので、すぐに当院にご相談ください。

挙上

患部を安静・圧迫とともに高くあげましょう。
理想は心臓の高さより上に上げることです。心臓の高さよりあげていることで内出血が広範囲に広がることを予防します。

可能な限り患部を高く上げておくと、とても効果があるので安静と共におこないます。
また、できるだけ早く当院で施術を受けることをオススメします。

あなたは今まで捻挫に対して、どのような処置を行ってきましたか？

などの処置が一般的です。
他の整体院や整骨院では、痛みのある部分だけを処置したり、電気治療だけで終わらせてしまう所も多いようです。

軽い捻挫の場合、このような施術で改善される場合がありますが、実際には、

・少し改善されたけど痛みが引かない
・通い続けているけど変化がない
・いつよくなるのかわからない

と悩まれている方が多いようです。

当院での捻挫に対するアプローチ

ゆうしん接骨院久米川では、捻挫の痛みの原因がどこから来ているのかを見極め、適切に施術を行います。
靭帯で痛みが発生している場合なら、特殊な電気を使用し早期回復を目指します。

筋肉に痛みが発生している場合、周辺の筋肉組織からアプローチし、改善させて行きます。

また、捻挫の症状をかばう事で、他に痛みの出ている部分があれば、合わせて施術していきます。
もし捻挫の症状でお悩みなら、1人で悩まずぜひ当院までご相談ください。